北航新闻网4月29日电（通讯员 王孚尹/文 汤斯思 王旭/摄影）近期，校医院、教师发展中心举办悦已驿站系列线上线下工作坊，聚焦教职工亲子沟通、职业压力应对两大主题，助力教职工提升身心健康意识，从容应对工作和生活挑战。

非暴力沟通：听见孩子内心的声音工作坊

为帮助教职工构建和谐的亲子关系，提升亲子沟通质量，教师发展中心邀请国家二级心理咨询师阮琳燕老师为大家带来《非暴力沟通：听见孩子内心的声音》工作坊。

培训伊始，阮琳燕引用“情绪对生理变化影响实验”，以直观生动的方式呈现不同情绪下人体各部位的活动强度变化，巧妙地让教师们感受到情绪与生理紧密相连。她随后引入非暴力沟通的万能公式 ——“表达”与“倾听”，引导教师们精准地区分情绪与想法、评判与观察，并强调“不带评判的观察是人类智力的最高水平”。通过案例分析与互动练习，她助力教师们学会清空先入为主的想法，学会更客观地观察与表达。

“情绪是一种本能，没有好坏之分，但情绪所带来的行为有好坏之别”。她引导教师们觉察、辨识和接纳自己的情绪，进而学习调整和表达情绪的技巧。她对比积极语言模式和消极语言模式，模拟沟通场景，鼓励教师们在亲子沟通时运用非暴力沟通的技巧，多采用积极语言，以正向肯定的方式向孩子提建议，避免否定孩子和使用负面标签。

在热烈掌声中，讲座圆满结束。阮琳燕耐心地与老师们进行一对一交流，探讨个性化亲子教育问题。参训教师纷纷表示，此次工作坊让他们认识到亲子沟通中的改进方向，日后将尝试更多地运用非暴力沟通技巧，建立更和谐的亲子关系。

教师职业压力及应对线上工作坊

为助力教职工有效释放工作生活中的压力，增进工作归属感、幸福感、获得感，校医院、教师发展中心联合邀请国家二级心理咨询师李琳琳老师带来《教师职业压力及应对》线上工作坊。

首先，李琳琳详细剖析了教师职业压力的来源及表现，涵盖教学质量、工作负担、角色职责、生涯发展等多方面因素，使教师长期处于身心紧张状态。针对这些压力及其连锁反应，她从时间管理、自我调节、寻求支持、培养健康生活方式等方面分享了实用应对举措。她建议教师科学规划时间，合理分配教学、备课和休息时间，避免过度劳累；强调了自我调节和家庭支持的重要性，引导教师识别压力源，与家人、同事、朋友保持良好沟通，及时分享工作中的压力和困惑；推荐正念冥想、深呼吸等放松技巧，帮助教师缓解紧张情绪，提升心理韧性；倡导教师培养规律运动、充足睡眠、均衡饮食等健康生活方式，以更好地应对工作挑战。

线上参训教师全神贯注聆听，积极参与互动。他们表示，通过此次培训掌握了应对职业压力的技巧，为今后的工作与生活注入了新的动力与信心。

（审核：李红捷）

编辑：贾爱平