北航新闻网5月27日电（通讯员 王旭）在“体重管理年”行动的倡导下，为帮助教职工舒缓身心、改善体态，体育部与教师发展中心特邀体育部周宇娇老师，开展“教职工太极健康唤醒计划”专题活动。本次活动聚焦太极桩功、缠丝劲、呼吸导引等技法，吸引了众多感兴趣教职工参与。

活动伊始，周宇娇梳理太极拳起源脉络、发展及特点。她指出，太极拳融合阴阳哲理、中医经络与道家养生思想，是传统文化瑰宝。在讲解太极拳特点与功效时，她强调其对职场人群有显著益处：一是可以缓解久坐引发的肩颈腰背疼痛、强化血液循环预防代谢综合征、提升平衡能力降低跌倒风险；二是可以缓解压力焦虑、延缓认知衰退、改善情绪和睡眠质量。

实践教学环节，周宇娇示范并带领在场教职工练习太极缠丝功11个部位动作、太极桩功等。特别讲解了呼吸导引，建议初学者先自然呼吸，熟练后配合动作，遵循开呼合吸、升呼降吸原则，进阶可尝试腹式呼吸。

讲座尾声，周宇娇以《太极拳论》名言“由招熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明”共勉，鼓励教职工坚持练习。现场互动频繁，气氛热烈。老师们纷纷表示通过这次活动，不仅学到实用太极技法，更深刻体会到太极文化魅力，今后会把所学融入生活，以更好的身心状态投入到工作生活中。

（审核：李红捷）

编辑：贾爱平