北航新闻网1月6日电（通讯员 郭安娜）为帮助同学们科学应对科研、考试压力，筑牢心理健康防线，12 月24日下午，经济管理学院在新主楼A212教室组织开展“心灵是有机的生态系统——如何调整考前压力”主题讲座。讲座邀请了国家二级心理咨询师刘畅担任主讲人，约100名同学报名参与。

讲座伊始，刘畅围绕“心灵是有机的生态系统”核心观点展开讲解，指出考前阶段若以工具化、机械化方式对待身心，易陷入焦虑、脆弱的负面状态，引导同学们重新认知压力与身心状态的辩证关系，树立“科学调适而非强行压制”的压力管理理念。刘畅重点解读了多个心理学概念。针对人际与自我相处维度，讲解了“有效价的连接”与“有结界的独处”的平衡之道；针对成长心态构建，剖析“外扩效应”与“内卷”的本质区别，倡导同学们跳出恶性竞争的认知误区；针对心理韧性培养，阐释“负能力”与“正能力”的互补价值，帮助同学们建立全面的心理能力认知框架。同时，刘畅结合考期学习生活实际，分享了一系列实用技巧。从“保持主体性，倾听身体语言以找准自身节奏”的基础认知，到“积极想象法”的情绪疏导应用，再到“就近学习法”“潜意识学习”的高效学习策略，为同学们提供了可直接应用的“心理工具箱”。

讲座过程中，现场互动氛围浓厚。同学们结合自身备考过程中的心理困惑积极提问，老师逐一细致解答，引导大家将理论方法与个人实际结合。不少同学表示，通过讲座不仅掌握了科学的压力调节技巧，更学会了正视自身心灵状态，大大缓解了考前焦虑。

后续，经济管理学院将持续推出积极心理主题活动，提供缓解压力、调适心态的实用指导，助力学子以从容姿态应对未来挑战，成长为全面发展的高素质人才。

（审核：郑海涛）

编辑：贾爱平