北航新闻网4月19日电（通讯员 王旭）近期，为帮助老师们掌握科学的办公室力量训练方法，提升身体机能与健康水平，体育部与教师发展中心特邀体育部宫美凤老师，开展“办公室科学力量训练与健康指南”专题活动。本次活动围绕肌肉解剖学基础、核心训练方法、损伤预防等内容展开，吸引了众多感兴趣的教职工参与。

活动中，宫美凤从健身健美的本质出发，结合肌肉解剖与生理学原理，帮助老师们建立对力量训练的科学认知。她重点介绍了针对下肢、核心与上肢的“少而精”练习动作，并现场示范核心动作要领，强调“挺胸、收腹、抬头”及关节保护要点，让老师们直观体验如何在办公间隙进行安全有效的力量练习。

此外，她介绍了力量训练对身体健康、心理状态及生活质量的综合提升价值，强调了恢复与休息对肌肉生长的关键作用，提醒老师们警惕常见损伤部位，规范健身动作，循序渐进提升训练强度，鼓励老师们从现在开始行动，将科学力量训练融入日常。

老师们纷纷表示，本次活动加强了对科学力量训练的系统认识，掌握了适合办公室场景的简便练习方法，今后会保持健康的身体状态投入到生活和工作中去。

（审核：李红捷）

编辑：贾爱平